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不管到了什麼年代，減肥依舊是一個熱門。如何才能快速有效並且不對身材產生有害影響的減肥也成為了人們所探討的事情。在減肥的過程中，許多人一不小心就掉進了陷阱，不僅沒有讓自己瘦下去，並且讓身體更加虛弱，甚至有人因此還患上了厭食癥。 ... 擁有一個苗條迷人的身材是美好的，但是不管做什麼身體的健康永遠都是第一。減肥也是如此，不能在傷害身體的前提下進行減肥。更不要說進行節食、抽脂等方式了。今天我們就來聊一聊那些減肥失敗的人是由於做了什麼事情才導致失敗的。將他們的減肥經驗變為自己的一部分，時刻警示自己不能再重蹈覆轍。 一：心態不對 許多人剛開始減肥的時候就下定了「要麼瘦要麼死」的決心。但這種想法並不可取，因為減肥是一種日積月累的過程。這種心態往往在減肥中後期會讓自己受到打擊，從而放棄減肥。因此對於減肥，我需要保持一顆積極的心態，如果在某一個階段出現了錯誤，那麼就要及時改正並且更加努力。 二：過度節食，營養不均衡 ... 前面我們已經提到了，減肥不推薦使用節食的方法。但是由於對於這方面認識不足，很多人都會選擇節食，以此來瘦身。他們日常飲食都會少吃，甚至一天都不吃。並且一吃就是食用高糖、高熱量的食物，這樣他們就會認為自己吃得少減肥的效果就會不錯。事實上，他們食用了太多的高熱量食物，增加了脂肪的量，最終還導致身體營養缺乏。 三：蛋白質攝取不規律 ... 只要喜歡健身的人都知道蛋白質對我們的重要性，一部分減肥者聽到了之後就開始大量攝入蛋白質。但是這樣並不會改變你身材的現狀，甚至會加劇。因為當你攝入大量蛋白質後，蛋白質轉化成熱量，熱量就會變成脂肪囤積在體內。 四：過度訓練 ... 相信減肥過的人都知道，除了飲食，更重要的還是運動。但是無論什麼事情都是物極必反，運動也是一樣。過度的運動不僅帶不來很好的減肥效果，還會對身心造成損傷，讓身體長期保持在一個勞累的狀態。因此合理安排好運動日和休息日至關重要，勞逸結合才能讓減肥更加高效。 五：只進行有氧訓練 ... 有氧訓練是消耗脂肪最好的訓練方式，但是如果你長時間只做有氧訓練的話，你就會發現自己的身材變化越來越低。其實很早就已經被證實，有氧訓練配合無氧訓練，才能獲得最好的減肥效果。每周安排上四次左右的無氧訓練，你就會發現自己的減肥效果始終很高。 六：缺乏睡眠 ... 許多人都知道長期熬夜也會增加體重，的確是這樣。在熬夜過程中，會讓人感覺肚子更飢餓，還會使自己的新陳代謝紊亂。讓你的皮膚和身體狀態向著不利的方向發展。如果你想要自己的身材瘦下來，並且神清氣爽，那麼你就需要保證自己充足的睡眠，提高睡眠質量。
內容簡介
從花色入門，認識124種喬木生態與栽植技巧
景觀喬木觀賞、栽種Easy Go!
從花色、花形入門，佐以1500張圖片與解說，讓您輕鬆辨識景觀喬木
以花色分類索引，經由樹型、樹高、葉、花、果等明顯特徵的清晰寫真及說明，教您如何鑑別各種常見景觀喬木。
詳實文字解說，教您如何栽種及照料各種景觀樹木
詳列各種喬木適合生長環境、栽種要訣、照顧方法及需注意的病蟲害，讓您輕鬆變成綠手指。
附有類似植物比較表，易混淆植物亦能清楚辨別
詳列該種植物不同的園藝品種及長相類似植物的辨識方法，讓您清楚辨識無障礙。
作者簡介
章錦瑜
出生於台中市，成長於台北市，30歲回到台中，一直住在大肚山上。
台灣大學園藝系學士、園藝研究所造園組碩士，中興大學植物研究所博士。
任教於東海大學景觀學系已20餘年。
曾任教科目有景觀植物學、植栽設計、景觀設計與生態調查等。
課餘喜歡到處遊山玩水、觀賞大自然，並用相機紀錄，拍攝的照片無以計數。
出版書籍有﹕
《景觀植物彩色圖鑑》六冊（榮獲行政院新聞局自然科學類重要學術專門著作）、《最新室內觀賞植物》二冊、《台灣行道樹》二冊、《居家盆栽事典》、《喬木賞花圖鑑》、《灌木賞花圖鑑》、《藤本賞花圖鑑》、景觀樹木觀賞圖鑑（榮獲2007好書大家讀）。
繪者簡介
劉慧敏
繪圖作品見於《台灣行道樹—賞葉‧賞花篇》、《台灣行道樹—賞果‧賞樹型篇》。
詳細資料
- ISBN：9789861772196
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 400頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/mz6557m.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010415431
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